Jak się zorganizować, zmotywować
i zadbać o siebie, żeby efektywnie pracować z domu?

WORK-LIFE BALANCE NA HO

- Wylądowałeś na przymusowym HO, a praca zdalna nie jest tym, co tygrysy lubią najbardziej?

 

- Twój dom nagle stał się poligonem doświadczalnym wybuchowego połączenia HomeOffice i HomeSchooling?

 

- Zastanawiasz się jak się zorganizować, skoncentrować i nie zwariować?

- Potrzebujesz wsparcia moralnego i kilku sprawdzonych ćwiczeń i patentów na odreagowanie frustracji i koncentrację w warunkach bojowych (dzieci, rozpraszacze, psy, koty, lub wręcz przeciwnie głucha cisza i wzywająca Cię ku sobie kombinacja lodówki z Netflixem)?

MÓJ KURS ONLINE "WORK-LIFE BALANCE NA HO"

JEST DLA CIEBIE!!!

six.png

MODUŁÓW

SZKOLENIOWYCH

A w każdym z nich lekcja video i praktyczne ćwiczenia bazujące na praktyce uważności, osiągnięciach neurobiologii , psychologii  i nowoczesnym zarządzaniu

seven.png

GODZIN

NAGRAŃ

Audio i video, dostępne dla Ciebie online na zawsze, dostępne przez przeglądarkę na komputerze i w wersji mobile!

twenty.png

PRAKTYCZNYCH

ĆWICZEŃ

Na bazie których stworzysz pod koniec szkolenia

SWÓJ OSOBISTY PLAN WORK-LIFE BALANCE 

NA MOIM KURSIE NAUCZYSZ SIĘ:

•Jak ZORGANIZOWAĆ siebie i swoją przestrzeń

•Jakich NARZĘDZI używać, żeby ułatwić sobie pracę 

JAK MOŻNA CI POMÓC i jak o tę pomoc prosić

• CO CIĘ MOTYWUJE do pracy i przemyślisz jak chcesz pracować 

•Które ĆWICZENIA I TECHNIKI pomagają Ci najlepiej:

–SKONCENTROWAĆ SIĘ

–ODREAGOWAĆ STRES

–ZRELAKSOWAĆ SIĘ

–ZŁAPAĆ RÓWNOWAGĘ

CO DODAJE CI ENERGII, a co ją odbiera

OTO CO ZNAJDZIESZ W 6 MODUŁACH KURSU ONLINE "WORK-LIFE BALANCE NA HO"

MODUŁ 1
PODSTAWY
PRACY NA HO
  • Organizacja pracy własnej

  • Organizacja przestrzeni fizycznej i sprzętu

  • Organizacja przestrzeni psychicznej

MODUŁ 2
NARZĘDZIA
DO PRACY ONLINE
  • Planowanie

  • Komunikacja

  • Notatki

  • Zarządzanie zadaniami

  • Proste grafiki

MODUŁ 3
DAJ SOBIE
POMÓC
  • Co musisz zrobić sam?

  • Z czym można Ci pomóc?

  • Grupa wsparcia

  • Proś o pomoc

  • Zaakceptuj pomoc

MODUŁ 4
MOTYWACJA
DYSCYPLINA
KONCENTRACJA
  • Biochemia szczęścia

  • Motywacja - Dopamina i Endorfiny

  • Dyscyplina

  • Koncentracja

  • Rola uważności

  • Deep Work

MODUŁ 5
STRES
JAK Z NIM ŻYĆ?
  • Stres jako przewaga energetyczna

  • Stres krótkotrwały

    • 3 reakcje

    • Rola odreagowania

  • Stres chroniczny

    • Kumulacja 

    • Skutki dla organizmu

MODUŁ 6
ZARZĄDZANIE
ENERGIĄ
  • Źródła energii 

  • Rytm dobowy - jak go wykorzystać

  • Szybkie doładowanie

  • Równowaga 

  • Podsumowanie kursu

Twoja inwestycja: 129 zł

Cześć, mam na imię Alina!

 

Od 10 lat przymusowe HO/praca zdalna jest moją codziennością.

 

Z tego 8 lat przepracowałam w korporacji, średnio co drugi tydzień opiekując się sama chorym dzieckiem (wtedy jeszcze małym, teraz nastolatkiem ze zdiagnozowanym już ZA i ADHD) i pracując jednocześnie z domu. Często mówię, że żyłam w więzieniu (które trochę sama sobie zbudowałam, stawiając sobie zbyt wysoko poprzeczkę) i to na zboczu wulkanu. Przeżyłam, choć wymagało to wiele wysiłku (ale przy okazji niesamowicie dużo się nauczyłam;)) . I wiesz co? Ty też przeżyjesz:)

 

Do tej pory HO było niejako przywilejem i opcją, której jestem największą orędowniczką, bo gdyby nie możliwość pracy z domu, to w ogóle nie mogłabym pracować. Teraz sytuacja trochę się skomplikowała - wiele osób będzie zmuszonych pracować zdalnie. Dlatego codziennie wspieram je i dzielę się wiedzą i doświadczeniem na Linkedinie i Facebooku pod hashtagiem 

#WorkLifeBalanceNaHO, a teraz stworzyłam kompletny kurs o tej samej nazwie!

Mam nadzieję, że do mnie dołączysz!

Alina Gwoździewicz

Health & Wellbeing Coach

Corporate Wellness Club Founder